FBW by

FBW proponuję co by nie ograniczały Cię domsy na splicie w treningu piłki nożnej.

Jakiś trening 3 dniowy dobrze by było zrobić, w pon,wt i w czwartek/piątek. Może coś z podziału góra/dół + raz całe ciało lub trening 2x w tygodniu jakieś FBW, przy takiej intensywności będzie ci trudno nabierać masy gdyż musisz dostarczyć sporel liczby kalorii.

zdecydowanie przydała by się redukcja, ułóż sobie diete i rób aeroby no i wiadomo do tego jakieś FBW ;)

róznica jest taka że ćwicz FBW jednym zestawem a nie dwoma mozesz skorzystac z gotowca http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html by traktor71 przeczytaj linki podane przez niego.

wzorowalem sie na tym Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s podciaganie wydaje mi [...]

ale ty jestes przemadrzaly... a i tak wyprobuje fbw a nastawienie mam dobre, nawet bardzo dobre i nie jeden by takie chcial miec, wiec nie stekaj...

By zwiększyć masę, musisz dodać do ilości kalorii, która ci wyszła ok. 300-400 kcal. Co do treningu, to jeśli chcesz to pozostań przy FBW, robiąc progresję cotygodniową np. dodając po 2-3 kg do obciążenia, wtedy zapobiegniesz stagnacji mięśni. Jeśli nie chcesz, to możesz przejść na splita, ale to już wybór indywidualny. Przy takim stażu split jak [...]

widać, że z treningiem dzielonym to Ty nic wspólnego nie masz. przy klacie to chyba jeszcze kawe pijesz? a ramiona trzeba katować by rosły? nóg pewnie nie ćwiczysz, bo masz umięśnione? dobra.... POLECAM TRENING TYPOWO MASOWY FBW Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-27 14:03:25

Jezeli już miał bym robić FBW 5x5 to musiałbym odpuścić nieco trening z plecami gdyż mam na plecach już lekkiego garba i nie wiem czy to nie pogorszyło by sutuacji.

Wiem że miesiąc nic ale lepiej by sie trenowała z większą siłą a i miałbym więcej bodźców zaczynając od trójboju a dalej jadąc na fbw dieta wygląda dobrze 5 razy dziennie czasem jak apetyt większy to i 6 teraz troche mniej bo mam grype ale sie wyleczam i niedługo powracam do treningów.

Chodzi Ci o Pon. FBW + Brzuch Wt. Wolne Itd..? Ile by mi to zajęło czasu? :O Zmieniony przez - Zawik w dniu 2016-10-23 20:38:58

Czyli walić ćwiczenia całkowicie na czas wyjazdu, po powrocie tydzień lajtowej obwodówki i potem nowy plan? To jeszcze pytanie, jaki, ćwiczyłem FBW dużo i na tym najwięcej zrobiłem, teraz było 3 miechy splita i na tym to tylko siła wzrosła, masa nic, co by teraz za plan zarzucić po powrocie? I jak w końcu ruszyć z obwodami, z 2 miesiące z dietą [...]

Jesli chodzi o FBW lepiej by bylo cwiczyc takim planem jak podalem,o wiele ciezszy,intensywniejszy,lepiej buduje sile i mase. Wiadomo ze za mase i sile odpowiada dieta,ale trening sam w sobie jest dobry. Pozdrawiam

[...] dzielony nie jest dobrym wyjsciem dla ciebie... Polecam ci ACt badz jesli nie jestes w stanie go wykonywac na swojej silowni z jakichs tam wzgledow to zacznij spokojnie od FBW byle bys nie szarpal sie odrazu na duze ciezary bo to jest bez sensu. No i oczywiscie polecal bym poczytac w dziale odzywianie by umiec wyciagac te dobre rzeczy do [...]

[...] Inaczej walnąłbym twaróg na noc chociaż zastanawiałem się nad tym jednak mój sen wtedy wynosił by około 6 godzin co pewnie wpłynęłoby też na regeneracje. (Tak to przez szkołę) *Jechałem FBW rozwaliłem sobie kolano, od wczoraj zacząłem jechać splitem. Niestety nóg nie mogę ćwiczyć. Jeżeli będą jakieś pytania z chęcią odpowiem. Dzięki za odzew ;]

2 razy to troche mało , 3 razy w tyg było by najbardziej odpowienio wtedy na poczatek zrobiłbyś sobie trening FBW na podstawowych cwiczeniach , wszystko mozesz znależć w tym linku http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Moim zdaniem powinieś zacząć od ACT by twoje mięśnie przyzwyczaiły się do systematycznych treningów,i nabrały wytrzymałości, a następnie przejść na FBW 5x5, poczytaj o nim w świetnym art Iversona- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html z tego korzystałeś? są tam dwa skrócone fbw, szczególnie ten z elementami dynamiki myślę że przy sw był by idealny. Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-08-31 12:03:12

Kuro, w poprzednim moim planie jechalem splitem, i w nim podciagalem sie szeroko nachwytem wiec to cwiczenie teraz by mniej dalo niz powinno w nastepnym FBW uwzglednie napewno drazek szeroko pozdro a co do smitha to tak musi jzu byc :P

Skoro masz dietę, ćwiczysz aeroby, robisz trening FBW to dodaj sobie do treningów na koniec ćwiczenia na brzuch. Lepiej by było gdybyś rozpisał w dobrych działach i treningi i diete, a tam już specjaliści powinni Ci pomóc :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-09 13:27:59